Taijiquan kot borilna veščina

Tradicionalna Yang dolga forma

Tradicionalna Yang dolga forma

PRVI NIVO (prvih 6 mesecev)

I. solo forma 

  • osnovni Taijiquan stavi – 8 form 
  • Taijiquan dihalne tehnike
Modrec

Modrec

Pri Taijiquanu se moramo naučiti, kako uskladiti gibe telesa z dihanjem. Naučili se bomo normalnega budističnega trebušnega dihanja kakor tudi obrnjenega daoističnega dihanja. Normalno trebušno dihanje pomaga Taijiquan začetniku do sprostitve in boljšega zdravja, medtem ko obrnjeno dihanje pomaga usmerjati Qi v okončine za namen bojevniške umetnosti.

  • bazični Qigong

Pri Taijiquanu moramo razumeti Qi in ga tudi občutiti. To nam pomaga pri zavedanju notranjosti telesa, kakor tudi notranjega energetskega stanja telesa. Vse te veščine se lahko prenese v prakticiranje Taijiquan forme. Začeli bomo z osnovnimi Taijiquan Qigong seti, Mnogo osnovnih Taijiquan oblik se uporablja za koordinacijo yi-ja (zavesti), dihanja, telesa in Qi-ja. Skozi te treninge bomo razvili solidno osnovo za nadaljevanje Taijiquana.

  • Yang stil Taijiquana (112)

 

PRVI NIVO (drugih 6 mesecev)

I. solo forma

  • Yang stil Taijiquana solo forma, popravki forme 

Potem, ko se posameznik nauči solo Taijiquan formo, mora nadaljevati z odpravljanjem napak, tako da forma postane tekoča in pravilna.

  • vrtljivi Qigong

Vrtljivi qigong trening nauči, kako usmerjati Qi tako na površje kot tudi v notranjost telesa.

II. Taiji duet

Taiji duet, poznan kot Taijituishou, je visoko razvita forma Taijiquana (Taiji Shadow Boxing).

  • poslušanje, razumevanje, stik (kontakt), nadaljevanje, dodajanje, nevtraliziranje, centriranje in vodenje so osnovne veščine Taijituishou-a. Učiti se je potrebno s partnerjem dokler nismo sposobni izvesti gibanja tekoče in hkrati ostati v centru.
  •  Single Taijituishou

Pri tem bomo poskušali zgraditi občutek, kako vsrkati, nevtralizirati in voditi nasprotnika:

– horizontalno

– navzgor

– vstran

– navzdol

 

  •  Double Taijituishou

Potem, ko je posameznik vešč z eno roko, se začne trening z obema rokama. V nadaljevanju treninga vsrkavanja, nevtraliziranja in vodenja se mora posameznik naučiti, kako uporabljati drugo roko in pri tem kontrolirati nasprotnikov komolec. Tudi pri double Taijituishou bomo vodili nasprotnika horizontalno, navzgor, vstran in navzdol.

  • Peng, Lu, Ji in An (na mestu)

To je internacionalna double Taijituishou rutina, ki se prakticira povsod po svetu. V tem obdobju mora posameznik osvojiti stacionarno rutino.

 

DRUGI NIVO

I. solo forma

  •  Taijiquan forma (srednja hitrost)- prvi del
Nasprotje

Nasprotje

Ko se naučimo pravilnega izvajanja forme, moramo poskušati izvajati formo zelo počasi, da razširimo Qi na površje telesa, kakor ga tudi voditi v notranjost (kosti, kostni mozeg). Prav tako je potrebno izvajati formo čedalje hitreje brez izgube koncentracje, Qi-ja, Jina (bojevniške moči), kakor tudi centriranja. Srednja hitrost nas nauči, kako kontrolirati Yi, Qi in Jin ter jih uporabiti v boju.

  • aplikacije Taijiquana- prvi del

Več kot 200 tehnik se skriva v Taiji formi. Formo je potrebno analizirati, poznati aplikacije ter se znajti tako v ofenzivni kot defenzivni vlogi.

  • trening centriranja

 

II. Taiji duet Yang stran Taiji simbol treninga (silk reeling)

  • na mestu, naprej, nazaj

To obdobje zahteva od posameznika, da vse te rutine lahko počne z zaprtimi očmi.

  • Lu (small rollback, large rollback), Ji (stisk- press)

Pri tem treningu se naučimo uporabe malega in velikega rollbacka ter Ji-ja (stiska) med gibanjem. Premikanje mora biti solidno, koti Lu-ja in Ji-ja morajo biti pravilni

  • Peng, Lu, Ji, An (internacionalna rutina premičnega Taijituishou-a)
  • trening centriranja

 

III.

  • trening odzivnosti
  • trening prestrezanja

TRETJI NIVO

Mojster

Mojster

I. forma

  • Taijiquan forma srednja hitrost, drugi del
  • aplikacije drugi del
  • Taijiquan forma hitro (z Jin-om) prvi del

 

II. Taijituishou 

  • Da Lu (dolgi rollback)
  • Na
  • Jin trening
  • trening centriranja

V tem obdobju mora biti posameznik vešč nevrtaliziranja in protinapada.

 

ČETRTI NIVO

I. forma

  • Taijiquan srednja hitrost tretji del
  • aplikacije Taijiquana tretji del
  • Taijiquan hitro drugi del

 

II. Taijituishou

  • Cai, Lie, Zhou in Kao- internacionalna rutina
  • sposojeni Jin
  • Taiji Chin Na pet form
  • aplikacije Taijituishao-a – ena roka, dve roki
  • Yang stran Taiji simbol treninga (Baghua krog)

 

PETI NIVO

I. forma

  • celotna forma, srednja hitrost
  • Taijiquan forma hitro tretji del
  • Taiji borbena sekvenca (Taiji San Shou)

 

II. specialni treningi

  • treningi s svečo
  • Taiji Chin Na (5 oblik)
  • aplikacije Taiji dueta
  • Taiji sablja

 

ŠESTI NIVO

I. forma

  • Taijiquan forma hitro s Jinom v celoti
  • aplikacije Taiji borilne sekvence
  • Taiji meč
  • Taijiqigong s kroglo

 

II. specialni treningi

  • Taiji meč
  • trening s svečo
  • Taijiji Chin Na
  • aplikacije Pushing hands